Качан кыймыл так сандарга айланат
— Чыныгы колдонуучунун тажрыйбасынан цитата келтире турган болсом: мен саатым “майдын күйүү аралыгы” 15 мүнөт экенин көрсөткөнгө чейин башы жок тооктой чуркап жүрчүмүн.” Программист Ли Ран өзүнүн машыгуу маалыматтарынын графигин көрсөтүп турат, жүрөктүн кагышы мүнөтүнө так, түс менен коддолгон.
1. Марафондордо капыстан каза болгондордун 75 пайызы байкоочу аппараттарды (Annals of Sports Medicine) тагынбаган адамдарда болгон.
2.Финляндиялык спорт институтунун эксперименти көрсөткөндөй, жүрөктүн кагышы диапазонуна ылайык машыккан адамдар VO2 максты 3 ай ичинде салттуу машыктыруучуларга караганда 2,1 эсе тез көбөйтүшкөн.
3."Чарчоону сезбоо" жөн гана адреналиндин айласы болушу мүмкүн - эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышы ырааттуу түрдө баштапкы көрсөткүчтөн 10% жогору болгондо, ашыкча машыгуу синдрому коркунучу 300% га өсөт.
Примитивизм: Спорттук ырахат маалыматтар менен өлтүрүлгөн
—Чыргычтын диктантын киргизиңиз: “Карлуу тоодо саатымды чечкен кезде мен тирүү болуу сезимин таптым”
Йога боюнча инструктор Лин Фэй жүрөктүн кагышын өлчөөчү курду жулуп жатканда видео жазды: "Ата-бабаларыбыз аң уулап жүргөндө жүрөктүн согушун көрүшкөнбү? Экрандагы сандардан денеге ишене баштаганыңызда, бул чыныгы мотордун ойгонушу."
Маалымат капкан:Америкалык Спорт психологиясы Ассоциациясынын сурамжылоосуна ылайык, бодибилдерлердин 41% тынчсызданышат, анткени алар "жүрөктүн кагылышынын ылдамдыгында эмес" жана анын ордуна көнүгүүлөрдүн жыштыгын азайтышат.
Жеке сокур тактар:Кофеин, температура жана атүгүл мамиленин абалы жүрөктүн кагышын бурмалап коюшу мүмкүн - бир спортчунун жүрөк кагышынын рекорду таңкы чуркоо учурунда анын жанынан өтүп баратканда таң калычтуу "чекирикти" көрсөттү.
Сенсордук ажыратуу кризиси:Нейрологиялык изилдөөлөр визуалдык сигналдарга ашыкча таянуу мээнин булчуң жипчелеринин титирөөсүнө жана дем алуу тереңдигине болгон инстинктивдүү пикирин алсыратышы мүмкүн экенин тастыктайт.
Жүрөктүн кагышынын маалыматы эмнени билдирет
Бул жерде сизге түшүнүүгө жардам берүү үчүн бир нече мисал келтирилген
Лао Чен аттуу 35 жаштагы программист
Өткөн жылы физикалык текшерүүдөн кийин кан басымы жогорулап, дарыгер андан арыктоо үчүн чуркаууну суранган. Спорттук саат сатып алгыча, чуркаган сайын башым айланып, жүрөгүм айланып кетчү.
"Жүрөгүмдүн согушу жаңы эле чуркап жүргөндө 180ге чейин жетти! Азыр 140-150 диапазондо көзөмөлдөнүп, үч айда 12 килограммга арыктап, гипертонияга каршы дарылар токтоп калды".
Марафондун жаңы катышуучусу Ли мырза бүт атты биринчи жолу чуркаганда, анын сааты күтүлбөгөн жерден катуу титиреп кетти - ал такыр чарчаган жок, бирок жүрөгүнүн согушу 190дон ашканын көрсөттү.
"Токтоткондон кийин 5 мүнөттөн кийин күтүлбөгөн жерден көзүм карарып, кусуп кеттим. Дарыгер убагында токтотпосо, капысынан өлүп калмакмын деди".
Бул чыныгы мисалдар жана алар көп учурда күтүүсүздөн болот, андыктан биз бул тууралуу эмне кылсак болот?
Жүрөктүн кагышынын маалыматы эң кыйын ишеним:
1. Эс алууда жүрөктүн кагышынын ар бир 5 кагуусу/мүнөтүнө төмөндөшү үчүн жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу 13% га төмөндөдү.
2.Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышы дайыма (220-жаш) x0.9 ашат жана күтүлбөгөн жерден өлүм коркунучу кескин жогорулайт
3.Спорттук жаракаттардын 60 пайызы өзүн жакшы сезген абалда болот
"Жүрөктүн кагышын тагынгандар башкалардын сокурдугуна күлүшөт, башкалардын коркоктугуна күлүшпөйт, бирок Эвересттин чокусунда тоңуп калган манжалар эч качан бир да аппараттын баскычтарын баспайт."
Анткени, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө машыгуунун максаты болбошу керек, бирок денебизди түшүнүүнүн ачкычтарынын бири. Кээ бир адамдарга эшикти ачуу үчүн ачкыч керек, кээ бирөөлөр терезеден кирүүгө жакшы - эң негизгиси сиз эмне үчүн тандаганыңызды билесиз жана тандоого мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Посттун убактысы: 2025-жылдын 12-февралына чейин
