Кыймыл так сандарга айланганда
—Чыныгы колдонуучу тажрыйбасынан мисал келтирейин: мен саатым "май күйгүзүү аралыгым" 15 мүнөт гана экенин көрсөткөнгө чейин башы жок тооктой чуркачумун." Программист Ли Ран жүрөктүн кагышынын өзгөрүшүн мүнөтүнө чейин так, түстүү код менен көрсөткөн көнүгүү маалыматтарынын графигин көрсөтүп жатат: "Эми мен жүрөгүмдүн кагышынын 160тан ашканда май күйгүзүү натыйжалуулугум 63 пайызга төмөндөй турганын билем."
1. Марафон учурундагы күтүүсүз өлүмдөрдүн жетимиш беш пайызы мониторинг түзмөктөрүн тагынбаган адамдарда болгон (Annals of Sports Medicine).
2. Фин спорт институтунун эксперименти көрсөткөндөй, жүрөктүн кагышынын диапазонуна ылайык машыккан адамдар VO2 Max көрсөткүчүн 3 айдын ичинде салттуу машыктыруучуларга караганда 2,1 эсе тезирээк көтөрүшкөн.
3. "Чарчап калбоо" жөн гана адреналиндин бир амалы болушу мүмкүн - эс алуудагы жүрөктүн кагышы баштапкы деңгээлден 10% жогору болгондо, ашыкча машыгуу синдромунун коркунучу 300% га жогорулайт.
Примитивизм: Спорттук ырахат маалыматтар менен өлтүрүлдү
—Жол чуркоочунун диктантын киргизиңиз: "Карлуу тоодо саатымды алган замат, мен тирүү экенимди сездим".
Йога боюнча инструктор Лин Фэй жүрөктүн кагышын өлчөөчү курун чечип жатып видеого тартып алган: "Ата-бабаларыбыз аңчылык учурунда жүрөктүн согушун көрүшчү беле? Экрандагы сандарга караганда денеге ишене баштаганда, чыныгы кыймыл ойгонот".
Маалымат тузагы:Америкалык спорт психологиясы ассоциациясынын сурамжылоосуна ылайык, бодибилдерлердин 41%ы "максаттуу жүрөк кагышында эмес" болгондуктан жана анын ордуна көнүгүү жыштыгын азайткандыктан тынчсызданышат.
Жеке сокур тактар:Кофеин, дене табынын көтөрүлүшү жана ал тургай мамиледеги абал жүрөктүн кагышын бурмалашы мүмкүн - бир спортчунун жүрөк кагышынын рекорду эртең мененки чуркоо учурунда ашык болуп калганда кызыктай "кескин" байкалган.
Сенсордук депривация кризиси:Неврологиялык изилдөөлөр визуалдык сигналдарга ашыкча таянуу мээнин булчуң талчаларынын титирөөсүн жана дем алуу тереңдигин инстинктивдүү түрдө баалоосу начарлашы мүмкүн экенин тастыктайт.
Жүрөктүн кагышынын маалыматтарынын мааниси эмнеде
Түшүнүүгө жардам берүү үчүн бир нече мисал келтирилген
35 жаштагы Лао Чен аттуу программист
Өткөн жылы медициналык кароодон кан басымым жогору экени аныкталды, дарыгер андан арылуу үчүн чуркоосун суранды. Спорт саатын сатып алганга чейин чуркаган сайын башым айланып, кускум келип жатты.
"Жөн эле чуркап жүргөндө жүрөгүмдүн кагышы 180ге чейин көтөрүлдү! Азыр ал 140-150 диапазонунда көзөмөлдөнүп, үч айдын ичинде 12 килограммга арыктадым жана гипертонияга каршы дары-дармектер токтотулду."
Марафонго жаңыдан катышкан Ли мырза атты биринчи жолу чуркаганда, сааты күтүүсүздөн катуу дирилдеп кетти - ал такыр чарчаган жок, бирок жүрөгүнүн кагышы 190дон ашып кеткенин көрсөтүп турду.
"Токтогондон беш мүнөт өткөндөн кийин, күтүүсүздөн көзүм карарып, кусуп жибердим. Дарыгер эгер өз убагында токтотпогонумда, күтүүсүздөн өлүп калмакмын деди."
Булар чыныгы мисалдар жана алар көп учурда күтүүсүздөн болуп калат, андыктан биз бул тууралуу эмне кыла алабыз?
Жүрөктүн кагышынын маалыматтары боюнча эң кыйын ишеним:
1. Тынч абалдагы жүрөктүн кагышынын ар бир 5 согуу/мүнөтүнө азайышы жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун 13% га төмөндөтөт
2. Машыгуу учурунда жүрөктүн кагышы (220 жаш) x0.9дан дайыма ашып түшөт жана күтүүсүз өлүм коркунучу кескин жогорулайт
3. Спорттук жаракаттардын алтымыш пайызы "жакшы сезим" абалында болот
"Жүрөктүн кагышын өлчөгүч тасма тагынгандар башкалардын сокурдугуна күлүшөт, башкалардын коркоктугуна күлбөгөндөр -- бирок Эвересттин чокусундагы тоңуп калган манжалар эч качан бир дагы түзмөктүн баскычын баспайт".
Кантсе да, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө көнүгүүнүн максаты эмес, денебизди түшүнүүнүн ачкычтарынын бири болушу керек. Айрым адамдарга эшикти ачуу үчүн ачкыч керек, ал эми кээ бир адамдар терезеден кирүүгө чебер - эң негизгиси, сиз эмне үчүн тандап жатканыңызды билесиз жана тандоого мүмкүнчүлүгүңүз жетет.
Жарыяланган убактысы: 2025-жылдын 12-февралы
