Жаңылыктар

Ден соолукту ачуунун ачкычы

Күнүмдүк машыгуу процессинде биз көп учурда жашоонун негизги көрсөткүчүн - жүрөктүн кагышын унутуп калабыз. Бүгүн биз жүрөктүн кагышы: жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү (HRV) менен тыгыз байланышта болгон көп учурда көңүл бурулбай калган ден соолук параметрин кылдат карап чыгабыз.

2、HRV аныктамасы жана анын мааниси

HRV вегетативдик нерв системасынын жүрөктүн кагышын жөнгө салуу жөндөмдүүлүгүн чагылдырган жүрөктүн кагуусу ортосундагы интервалдын өзгөрүү даражасын билдирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул организмдин стресске көнүү жана калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүнүн маанилүү көрсөткүчү. HRV жогорку деңгээли жалпысынан жакшы жүрөк-кан тамыр ден соолугун жана күчтүү стресске туруктуулугун көрсөтөт, ал эми HRV төмөн деңгээли ден-соолукка потенциалдуу коркунучтарды көрсөтөт.

Эмне үчүн HRV жөнүндө кам көрүшөт?

1、Стресс башкаруу:HRVге мониторинг жүргүзүү менен биз дененин стресс деңгээлин реалдуу убакытта түшүнө алабыз жана стрессти азайтууга жардам берүү үчүн тийиштүү релаксация же жөнгө салуу чараларды көрө алабыз.

2、Тренинг планы:Спортчулар жана фитнес ышкыбоздору үчүн HRV машыгуунун интенсивдүүлүгүн жана абалын калыбына келтирүүгө жол көрсөтүп, ашыкча машыгуудан улам жаракат албоо үчүн жардам берет.

3,Функциясы:HRV жүрөк ооруларын, анын ичинде жүрөк-кан тамыр ооруларын, аритмияны жана миокард ооруларын болжолдоо үчүн кеңири колдонулат. Бул жүрөктүн автономдуу нерв функциясын баалоо үчүн маанилүү көрсөткүчтөрдүн бири болуп саналат.

HRV кантип мониторинг жүргүзүү керек

HRV биринчи кезекте симпатикалык жана парасимпатикалык нерв системаларын (вагус нервдери) камтыган вегетативдик нерв системасы тарабынан жөнгө салынат. Симпатикалык нерв системасы стресс абалында, жүрөктүн кагышын көбөйтсө, парасимпатикалык нерв системасы эс алуу абалында активдешип, жүрөктүн кагышын басаңдатат. Экөөнүн ортосундагы өз ара аракеттенүү жүрөктүн кагышынын интервалында табигый термелүүлөрдү жаратат.

Жүрөктүн кагышын өлчөө тилкелери ар кандай спорт жана машыгуу чөйрөлөрү үчүн ылайыктуу, айрыкча машыгуунун натыйжаларын оптималдаштыруу үчүн жүрөктүн кагышын так көзөмөлдөөсү керек болгон спортчулар жана фитнес ышкыбоздору үчүн. Мындан тышкары, жүрөктүн кагышынын диапазону вегетативдик нерв системасынын активдүүлүгүнүн жана организмдин калыбына келүү абалынын маанилүү өлчөмү болуп саналган жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүн (HRV) өлчөө үчүн колдонулушу мүмкүн. Жүрөктүн кагышын тилкелеринин артыкчылыгы - алар жүрөк тарабынан түзүлгөн электрдик сигналдарды түздөн-түз өлчөгөндүктөн, өтө так.

Биздин кандай артыкчылыктарыбыз бар

1、Жогорку тактык мониторинг:Биздин өнүмдөр жүрөктүн кагышын жана HRV маалыматтарынын тактыгын жана ишенимдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн өнүккөн сенсор жана программалык технологияларды колдонушат.

2 、 реалдуу убакыт дайындары: жүрөктүн кагышын жана дайындарды каалаган убакта, каалаган жерден көрүп, ден соолукту башкарууну ыңгайлуу кылып, секундасына бир жолу маалымат өткөрүп бериңиз.

Илим менен техниканын прогресси ар бир спортчу үчүн жооптуу жана HRV мониторинги күнүмдүк жашоонун жана профессионалдык спорттун ажырагыс бөлүгү болуп калат. HRV боюнча билимди жайылтуу жана HRV мониторингинин алдыңкы жабдууларын түшүнүү менен, андан көп адамдар андан пайда алып, дени сак жана активдүү жашоого ээ болот деп ишенебиз.