Жүрөктүн кагышы денеңизди кантип машыктыруу жана ага көз салуу боюнча бир нече өзгөртүүлөрдү киргизүү менен машыгууңузду кийинки деңгээлге көтөрүү үчүн маанилүү ролду ойнойт. Окшош машыгуулар (башкача айтканда, сүзүү аралыктын узактыгы) жүрөктүн кагышын эске алуу менен пландаштырсаңыз, жакшы натыйжаларды алып келет. Бүгүн биз а артыкчылыктарын талкуулайбызжүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчүжана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө машыгууңузду натыйжалуураак кылуу менен жүрөгүңүздүн саламаттыгын кантип жакшырта аларын көрсөтөт.
Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө сиз үчүн керекпи?
Албетте! Эмне үчүн экенин айтып берели... Сиздин жүрөгүңүздүн согушу - бул сиз аткарып жаткан ар кандай көнүгүүдөгү машыгуунун интенсивдүүлүгүн аныктоонун жана өлчөөнүн эң маанилүү, реалдуу жана так жолу. Мындан тышкары, бул маалыматты каалаган күнү аныктоо үчүн колдонсоңуз болот. денеңиз эң жогорку деңгээлде иштеп жатат же учурдагы фитнес деңгээлинен ашып жатат. Физикалык активдүүлүккө келгенде, сиз өзүңүздү тааныйсыз. Бул маалыматка көз салуу сиздин жалпы физикалык абалыңызды жана фитнес деңгээлин баалоодо өтө маанилүү жана баалуу.Chileafанын ичинде жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө үчүн ар кандай акылдуу аппараттарды сунуш кылатЭКГ жүрөктүн кагышы көкүрөк боосу, PPG жүрөктүн кагышы, манжалардын ден соолугуна мониторинг жүргүзүү, жана башкалар. Жогорку тактыктагы сенсорлорду колдонуп, сиз IOS/Android, компьютерлер, ANT+ жана башка түзмөктөр менен шайкеш келген реалдуу убакыт режиминде көнүгүүлөрдүн жүрөктүн кагышын так көзөмөлдөй аласыз, маалыматтарды сактоо жана көрүү, ар кандай адамдардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн. Келгиле, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппаратты колдонуунун артыкчылыктарын карап көрөлү.
1: Туруктуу пикир булагы
"Маалымат - бул күч?" деген сөздү уктуңуз беле? Эгер ошондой болсо, анда сиз жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппаратты тагынуу физикалык иш-аракеттерди жасоодо жүрөк-кан тамыр системаңыздын абалын так баалоого жана көрсөтүүгө ээ болорун билесиз. Көптөгөнбүз, оор көнүгүү көп тердөөдөн кабар берет деп ишенебиз. Бирок, бул дайыма эле ишенимдүү көрсөткүч эмес. Жүрөктүн кагышын монитор сизге көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү жөнүндө объективдүү пикир берет. Ошондой эле, сиз аны үй жумуштары, сейилдөө ж.
2: Коопсуздук көнүгүүлөрү
Эгер сизде жүрөктүн кагышын өлчөөчү монитор бар болсо, ал өзүңүздү өтө узак жана туура эмес иштөөдөн коргоого жардам берет. Бул гаджетсиз сиз качан токтош же эс алуу керек экенин айта албайсыз. Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышын монитордон алган сигналдар муну оңой жана айкын тандоо кылат. Жүрөгүңүздүн кагышы көтөрүлгөн сайын, сиз тыныгууга, эс алууга, терең дем алууга жана жасаган комплекстериңизди жыйынтыктоого убакыт келгенин билесиз.
3: Жакшыртылган фитнес деңгээли
Аэробдук жактан чың болгон сайын, машыгуудан кийин жүрөктүн согушу тезирээк төмөндөйт. Жүрөктүн кагышын монитор менен сиз жүрөктүн кагышын эффективдүү көзөмөлдөй аласыз. Жүрөктүн кагышын калыбына келтирүү, чындыгында, жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болгондордун көрсөткүчү болуп саналат, ошондуктан жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппаратты колдонсоңуз да, колдонбосоңуз да, жүрөктүн кагышынын калыбына келишине мониторинг жүргүзүү зарыл. Калыбына келтирилген жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү жана калыбына келтирүү убактысынын күтүлбөгөн өсүшү ашыкча машыгуунун белгиси болушу мүмкүн. Бактыга жараша, жүрөктүн кагышын монитор калыбына келтирүүчү жүрөктүн кагышын өлчөөнү жеңилдетет. Өркүндөтүлгөн жүрөктүн кагышы мониторунун жардамы менен сиз маалыматтарды күн сайын сактап же машыгуу журналыңызга жүктөй аласыз.
4: Көнүгүүлөрдү тез тууралоо
Кээ бирлери жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчүлөр сунуштаган пикирге ээ болгондо, алар көнүгүүлөрүн кыйындатат. Жогоруда айтылгандай, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү интенсивдүүлүктү тууралоо үчүн машыгуу учурунда колдоно турган объективдүү маалыматты берет. Бул жүрөктүн кагышын мониторду карап, жүрөктүн кагышы демейдегиден төмөн экенин байкаганыңызда, зонага кайтууга тез көнүп кете аласыз дегенди билдирет. Көрүнүп тургандай, жүрөктүн кагышын монитор өтө төмөн интенсивдүүлүктө иштөө үчүн убакытты текке кетирбөөнү камсыздайт. Ошо сыяктуу эле, сиз жүрөктүн кагышы өтө жогору болуп баратканын текшерип, ашыкча көнүгүүлөрдү жасабоо үчүн интенсивдүүлүктү бир аз төмөндөтсөңүз болот. Ошентип, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү сиздин тренериңиздин ролун аткарат. Ал сизге качан артка тартууну жана качан сордурууну көрсөтөт! Бул сизге эмнеге жетүүнү каалап жатканыңызды аныктоого жана машыгуу планыңызга киргизген убакытта эң жакшы натыйжаны камсыз кылууга жардам берет, фитнес коопсуздугун жакшыртат.
5: Кээ бир жүрөк кагышын мониторлор кошумча мүмкүнчүлүктөрдү сунуш кылат
Эгер сиз Chileaf Electronicsтин веб-сайтына кирсеңиз, жалпы ден соолугуңузга көз салуу үчүн кошумча мүмкүнчүлүктөрү бар жүрөктүн кагышын мониторлорду табасыз. Мисалы,команда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчүбир эле учурда бир нече студенттердин жүрөк кагышын көзөмөлдөй алат жана орточо жүрөк кагышын, максималдуу жүрөктүн кагышын жана көнүгүү тыгыздыгын камтыган фондо маалыматтарды сактай алат. Калория маалыматтары жана кадамдарды эсептөө сыяктуу өзгөчөлүктөргө ээ жүрөктүн кагышын өлчөөчү монитор жүрөктүн кагышы үчүн максаттуу аймакты коюуга мүмкүндүк берет жана сиз алдын ала белгиленген аймактан тышкары көнүгүү жасасаңыз, монитор сигнал берип баштайт. Кээ бир жүрөктүн кагышын мониторлордо ошондой эле кандагы кычкылтекти көзөмөлдөө функциялары бар, мисалыCL837 колдук монитор, манжа үчүн монитор CL580, жана тал XW100 кан кычкылтек мониторинг саат. Бул кошумча функциялар сиздин ден соолугуңуздун толук сүрөтүн берет жана бул маалыматтарды талдоо машыгуу режимиңизди тууралоого жардам берет.
Жүрөктүн кагышын монитор - машыгуунун интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөнүн көптөгөн жолдорунун бири. Бирок, бул жүрөгүңүздүн саламаттыгына кам көрүүнүн эң оңой жана коопсуз жолдорунун бири. Ошондой эле, жаңы моделдер күйгөн калорияларды көзөмөлдөп, жогоруда түшүндүрүлгөндөй, кошумча функцияларды сунуштайт. Жалпысынан алганда, бул ден соолук пайдаңызды максималдаштыруу үчүн туура интенсивдүү иштөөнү камсыз кылуунун эң сонун жолу.
Посттун убактысы: 07-07-2023
