Жүрөктүн кагышы машыгууңузду кийинки деңгээлге көтөрүүгө мүмкүндүк берүүчү маанилүү ролду ойнойт, бул денеңизди кантип машыктырууга жана аны көзөмөлдөөгө бир нече өзгөртүүлөрдү киргизет. Ушул сыяктуу машыгуу режимдери (б.а. сүзүү аралыгынын узактыгы) жүрөктүн кагышын эске алуу менен пландаштырсаңыз, жакшыраак натыйжаларды берет. Бүгүн биз ... артыкчылыктарын талкуулайбыз.жүрөктүн кагышын өлчөгүчжана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө машыгууңузду натыйжалуураак кылуу менен жүрөгүңүздүн ден соолугун кантип жакшырта аларын көрсөтөт.
Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө сиз үчүн зарылбы?
Албетте! Эмне үчүн экенин айтып берели... Жүрөгүңүздүн кагышы - бул сиз машыгып жаткан ар кандай көнүгүүдөгү машыгуу интенсивдүүлүгүн аныктоонун жана өлчөөнүн эң маанилүү, реалдуу жана так жолу. Андан тышкары, бул маалыматты каалаган күнү денеңиз эң жогорку деңгээлде иштеп жатабы же учурдагы фитнес деңгээлинен ашып жатабы, аныктоо үчүн колдоно аласыз. Физикалык активдүүлүккө келгенде, сиз өзүңүздү тааныйсыз. Бул маалыматты көзөмөлдөө жалпы физикалык абалыңызды жана фитнес деңгээлиңизди баалоодо абдан маанилүү жана баалуу.Чилеафжүрөктүн кагышын көзөмөлдөө үчүн ар кандай акылдуу түзмөктөрдү сунуштайт, анын ичиндеЭКГ жүрөктүн кагышын өлчөөчү көкүрөк боосу, PPG жүрөктүн кагышын өлчөөчү билерик, манжалардын учу менен ден соолукту көзөмөлдөө, жана башкалар. Жогорку тактыктагы сенсорлорду колдонуу менен, сиз машыгуу учурундагы жүрөктүн кагышын реалдуу убакыт режиминде так көзөмөлдөй аласыз, IOS/Android, компьютерлер, ANT+ жана башка түзмөктөр менен шайкеш келип, маалыматтарды сактоого жана көрүүгө жетише аласыз, ар кандай адамдардын муктаждыктарын канааттандыра аласыз. Жүрөктүн кагышын өлчөгүчтү колдонуунун артыкчылыктарын карап көрөлү.
1: Туруктуу пикир булагы
"Аң-сезим – бул күч" деген терминди уктуңуз беле? Эгер ошондой болсо, анда жүрөктүн кагышын өлчөгүчтү тагынуу физикалык көнүгүү жасап жатканда жүрөк-кан тамыр системаңыздын абалын так баалап, көрсөтө аларын билесиз. Көпчүлүгүбүз оор машыгуу көп тердөөнү билдирет деп эсептейбиз. Бирок, бул дайыма эле ишенимдүү көрсөткүч боло бербейт. Жүрөктүн кагышын өлчөгүч сизге көнүгүүнүн интенсивдүүлүгү боюнча объективдүү пикир берет. Ошондой эле, сиз аны үй жумуштары, сейилдөө ж.б. сыяктуу структураланбаган машыгууларга катышып, калорияларды күйгүзүп жатканда кийе аласыз.
2: Коопсуздук көнүгүүсү
Эгер сизде жүрөктүн кагышын өлчөгүч болсо, ал өзүңүздү өтө узак жана жетишсиз машыгуудан коргоого жардам берет. Бул гаджетсиз сиз качан токтошуңуз же эс алышыңыз керектигин айта албайсыз. Машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөн алган сигналдар муну оңой жана айкын тандоого айлантат. Жүрөгүңүздүн кагышын өлчөгүч жогорулаган сайын, тыным жасап, эс алып, терең дем алып, жасаган көнүгүүлөрүңүздү жыйынтыктоого убакыт келгенин билесиз.
3: Дене тарбия деңгээлин жогорулатуу
Аэробдук жактан чыңдалган сайын, машыгуудан кийин жүрөгүңүздүн кагышы тезирээк төмөндөшү мүмкүн. Жүрөктүн кагышын өлчөгүч менен сиз калыбына келүү жүрөктүн кагышын натыйжалуу көзөмөлдөй аласыз. Калыбына келүү жүрөктүн кагышын, чындыгында, жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүмдүн жогору болушунун белгиси болуп саналат, ошондуктан жүрөктүн кагышын өлчөгүчтү колдонсоңуз да, колдонбосоңуз да, жүрөктүн кагышын калыбына келтирүүнү көзөмөлдөө маанилүү. Калыбына келүү жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү жана калыбына келүү убактысынын күтүлбөгөн жерден жогорулашы ашыкча машыгуунун белгиси болушу мүмкүн. Бактыга жараша, жүрөктүн кагышын өлчөгүч калыбына келүү жүрөктүн кагышын өлчөөнү жеңилдетет. Өркүндөтүлгөн жүрөктүн кагышын өлчөгүч менен сиз маалыматтарды күн сайын сактап же машыгуу журналыңызга жүктөй аласыз.
4: Машыгууга тез өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Айрымдар жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр сунуштаган кайтарым байланыш болгондо көбүрөөк машыгышат. Жогоруда айтылгандай, жүрөктүн кагышын өлчөгүч машыгуу учурунда интенсивдүүлүктү тууралоо үчүн колдоно турган объективдүү маалыматты берет. Бул жүрөктүн кагышын өлчөгүчкө карап, жүрөктүн кагышынын кадимкиден төмөн экенин байкасаңыз, өз зонаңызга тез эле кайтып келүүгө көнө аласыз дегенди билдирет. Көрүнүп тургандай, жүрөктүн кагышын өлчөгүч өтө төмөн интенсивдүүлүктө машыгууга убакыт коротпоону камсыздайт. Ошо сыяктуу эле, жүрөктүн кагышынын өтө жогорулап баратканын текшерип, ашыкча машыгуудан качуу үчүн интенсивдүүлүктү бир аз төмөндөтө аласыз. Ошентип, жүрөктүн кагышын өлчөгүч сиздин машыктыруучуңуз катары иштейт. Ал сизге качан артка чегинүү керектигин жана качан күч келтирүү керектигин көрсөтөт! Бул сизге эмнеге жетүүнү каалаарыңызды аныктоого жана машыгуу планыңызга жумшаган убакытыңыз үчүн эң жакшы натыйжага жетүүгө жардам берет, бул фитнес коопсуздугун жакшыртат.
5: Айрым жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр кошумча функцияларды сунуштайт
Эгер сиз Chileaf Electronics компаниясынын веб-сайтына кирсеңиз, жалпы ден соолугуңузду көзөмөлдөө үчүн кошумча функциялары бар жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөрдү таба аласыз. Мисалы,командалык жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчүбир эле учурда бир нече окуучунун жүрөктүн кагышын көзөмөлдөй алат жана орточо жүрөктүн кагышын, максималдуу жүрөктүн кагышын жана көнүгүү тыгыздыгын камтыган маалыматтарды фондо сактай алат. Калория маалыматтары жана кадамдарды эсептөө сыяктуу функциялары бар жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү билерик жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аспап жүрөктүн кагышын аныктоочу максаттуу аймакты коюуга мүмкүндүк берет жана сиз алдын ала аныкталган аймактан тышкары көнүгүү жасаганыңызда, монитор сигнал бере баштайт. Айрым жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аспаптарда кандын кычкылтекти көзөмөлдөө функциялары да бар, мисалыCL837 кол боосу бар монитор, CL580 манжа учу монитору, жана тXW100 кан кычкылтек мониторинг саатыБул кошумча функциялар ден соолугуңуздун ар тараптуу көрүнүшүн берет жана бул маалыматтарды талдоо сизге көнүгүү режимиңизди тууралоого жардам берет.
Жүрөктүн кагышын өлчөгүч машыгуунун интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөнүн көптөгөн жолдорунун бири. Бирок, бул жүрөгүңүздүн ден соолугуна кам көрүүнүн эң оңой жана коопсуз жолдорунун бири. Ошондой эле, жаңы моделдер күйгөн калорияларды көзөмөлдөп, жогоруда түшүндүрүлгөндөй кошумча функцияларды сунуштайт. Жалпысынан алганда, бул ден соолукка пайдасын максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн туура интенсивдүүлүктү иштеп чыгуунун эң сонун жолу.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 7-июну
