Жүрөктүн кагышы сиздин машыгууңузду кийинки деңгээлге алуу үчүн маанилүү ролду ойнойт, сиздин денеңизди машыктырып, аны көзөмөлдөп турууңузга бир нече өзгөртүү киргизүүдө маанилүү ролду ойнойт. Ушундай машыгуу тартиби (мисалы, сүзүүнүн узактыгы) жүрөктүн кагышы менен пландаштыргандан кийин жакшы натыйжаларды алып келет. Бүгүн биз аЖүрөктүн чендеринин мониторуЖүрөктүн ставкаларынын мониторингиңизди кандайча натыйжалуу кылуу менен жүрөгүңүздүн ден-соолугуңузду жакшырта тургандыгын көрсөтүңүз.
Сиз үчүн жүрөктүн скемдүүлүгүнүн мониторинги керекпи?
Албетте! Эмне үчүн мындай деп айтууга болот ... Сиздин жүрөктүн кагышы - бул машыгууну каалаган көнүгүүсүндө аныктоо жана өлчөө үчүн эң маанилүү, реалдуу, реалдуу, реалдуу, реалдуу жана так жана так. Андан тышкары, сиз бул маалыматты колдонсоңуз, сиз ушул күндү каалаган күнү билип алыңыз Денеңиз эң жогорку деңгээлде иштеп жатат же учурдагы фитнес деңгээлинен ашып түшөт. Физикалык иш-аракет жөнүндө сөз болгондо, өзүңүз билесиз. Жалпы физикалык абалыңызды жана фитнес деңгээлин баалоодо бул маалыматты көзөмөлдөө өтө маанилүү жана баалуу.Чилажүрөк ставкасынын мониторингинин ар кандай акылдуу түзмөктөрүн, анын ичиндеЭКГ Жүрөккө баа көкүрөк боону, PPG Жүрөк-тарыхы Армбанд, манжанын ден-соолук мониторингижана башкалар. Бийиктик сенсорлорду колдонуп, жүрөктүн скемдерин чыныгы убакытта так көзөмөлдөп, IOS / Android, кумурскалар, кумурскалар, кумурска, кумурска, кумурскалар, башка шаймандарга, ар кандай адамдардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн, туура келгендигин так көзөмөлдөп турасыз. Жүрөктүн чендеринин мониторин колдонуу артыкчылыктарын текшерип көрөлү.
1: туруктуу жооптордун булагы
"Баалуу күч - бул күч ким?" Андай болсо, анда жүрөк-деңгээлдеги мониторинг кийип жүргөнүңүздү билесизби, физикалык иш-аракеттерди жасоодо жүрөк-чөйрө тутумуңуздун абалын так баалоо жана көрсөткүчтөргө ээ болот. Көпчүлүгүбүз катуу машыгуу көп тердеп жаткандыгын көрсөтөт деп ишенебиз. Бирок бул ар дайым эле ишенимдүү көрсөткүч боло бербейт. Жүрөктүн чендеринин монитору сиздин көнүгүү интенсивдүүлүгүнүн объективдүү пикирин берет. Ошондой эле, үй жумуштары сыяктуу структураланган эмес көнүмүштөргө катышып, калорияларды күйгүзүп жатканда, сиз аны кийип, ж.б.у.с.
2: Коопсуздук көнүгүүсү
Эгер сизде жүрөккө чалган монитор бар болсо, анда ал өзүңүздү өтө узак жана жетишсиз болуп иштей туруңуз. Бул гаджетсиз, сиз токтотууга же эс алууну качан айта албайсыз. Машыгуу учурунда жүрөктүн чен өлчөмүндө турган сигналдар бул оңой жана ачык-айкын тандоону жаратат. Жүрөгүңдүн маңызы көтөрүлгөн сайын, тындырууга, эс алуу, терең дем алып, сиз жасаган топтомду жалпылаштырыңыз.
3: Фитнес деңгээли
Сиз көбүрөөк батышка айланган сайын, машыгуудан кийин жүрөгүңүздүн деңгээли сиз жүрөк кагуусу тезирээк түшөт. Жүрөктүн чендерине мониторинг менен, сиз калыбына келтирүү жүрөктүн ылдамдыгын натыйжалуу көзөмөлдө аласыз. Жүрөктүн сөлөкөтү, чындыгында, жүрөк-кан тамырдын өлүмүнө арналган маркер, бул жүрөктүн скемдерин мониторин колдонбосоңуз, жүрөгүңүздүн скемдүүлүгүңүздү калыбына келтирүү үчүн, бул эмне үчүн маанилүү. Калыбына келтирүү ылдамдыгынын өзгөрүшү жана калыбына келтирүү убагында күтүлбөгөн өзгөрүү, ашыкча болушу мүмкүн. Бактыга жараша, жүрөктүн сквализациясынын монитору калыбына келтирүү жүрөк ылдамдыгын жеңилдетүүнү өлчөйт. Өркүндөтүлгөн жүрөк ылдамдыгы менен чектелген монитор менен, сиз күн сайын маалыматтарды сактай аласыз же аны сиздин окутуу журналына жүктөй аласыз.
4: Тез машыгуу тууралоо
Кээ бирөөлөр, алардын жардамы менен жүрөк көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөгөндө, алар машыгып кетишет. Жогоруда айтылгандай, жүрөктүн чендеринин мониторинги интенсивдүүлүктү тууралоо үчүн колдонула турган объективдүү маалыматты берет. Демек, жүрөк ставкаларына көз чаптырып, жүрөгүңүздүн скемдүүлүгүңүз адаттагыдан төмөн экендигин байкасаңыз, анда сиз зонаңызга кайтып келүүңүздү тез арада туурасаңыз болот дегенди билдирет. Көрүнүп тургандай, жүрөктүн чендеринин мониторун сиздин күчтөн биротоло кызматтан бошоп кетпеген убакытты текке кетирбеңиз. Анын сыңарындай, жүрөгүңөрдүн деңгээли өтө жогору болуп, бир аз көнүгүү жасоо үчүн бир аз убакытты төмөндөтсө, текшере аласыз. Ошентип, жүрөктүн чен өлчөмүн көзөмөлдөө машыктыруучусу катары иштейт. Ал сизди артка тартууну жана качан аны сордуруш керек! Бул сиздин машыгуу планын өркүндөтүүгө, ден-соолукту чыңдоо боюнча эң мыкты натыйжа бергиңиз келгенин аныктоого жардам берет.
5: Кээ бир жүрөктүн чендеринин мониторлору кошумча өзгөчөлүктөрдү сунушташат
Эгер сиз Чилаф электроникасына кирсеңиз, анда сиз жалпы ден-соолугуңузду көзөмөлдөө үчүн кошумча функциялары бар айрым жүрөк ылдамдыгын байкайсыз. Мисалы,Команданын жүрөк сабагынын мониторуБир эле учурда бир нече студенттердин жүрөккө чалганын көзөмөлдөп, маалыматтарды фондо, анын ичинде жүрөктүн орточо деңгээли, эң жогорку жүрөк кагуусу жана тыгыздыгын сактоо. Жүрөктүн кагышы Куроли маалыматтары жана кадамдарды эсептөө сыяктуу өзгөчөлүктөрү менен, жүрөккө чалганга максаттуу аймакты орнотууга жана алдын-ала аныкталган аймактын чегинен тышкары жерде машыгып, монитор үн чыгарууну баштоого мүмкүнчүлүк берет. Айрым жүрөк ылдамдык көзөмөлчүлөрү ошондой эле, мисалы, кан кычкылтек мониторинг функциялары барThe CL837 Armband Monitor, CL580 манжасынын мониторужана тал XW100 Blood Oxgen Anicisting Watch. Бул кошумча функциялар ден-соолугуңуздун ар тараптуу сүрөтүн көрсөтөт, бул маалыматтарды талдоо сиздин көнүгүү режимиңизди тууралоого жардам берет.
Жүрөктүн чендеринин монитору - машыгуу интенсивдүүлүгүнүн бир нече жолунун бири. Бирок, жүрөгүңүздүн ден-соолугуна кам көрүүнүн эң оңой жана эң коопсуз жолдору. Ошондой эле, жаңы моделдер калорияны көзөмөлдөп, жогоруда айтылгандай, кошумча функцияларды сунуштайт. Жалпысынан, ден-соолугуңуздун пайдасын максималдуу түрдө көбөйтүү үчүн туура интенсивдүүлүктү камсыз кылуунун мыкты жолу.
Пост убактысы: июнь-07-2023
