Сууда сүзүү жана чуркоо спорт залда кеңири таралган көнүгүүлөр эмес, ошондой эле спортзалга барбаган көптөгөн адамдар тандалган көнүгүүлөрдүн формалары. Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнүн эки өкүлү катары, алар жалпы физикалык жана психикалык саламаттыкты сактоодо алар маанилүү ролду ойношот жана экөө тең калория жана майга күйүп жаткан көнүгүүлөр болуп саналат.
Сууда сүзүүнүн кандай пайдасы бар?
1, сууда сүзүү жаракаттары, артрит жана башка оорулар бар адамдарга ылайыктуу. Сууда сүзүү - бул, мисалы, артрит, жаракат, майыптык, майыптык, майыптык. Сууда сүзүү жаракаттан кийин бир аз ооруну басаңдатууга же калыбына келтирүүнү жакшыртууга жардам берет.
2, уйкуңузду жакшыртуу. Узомия менен улгайган чоң кишилерди изилдөөдө, катышуучулар турмуштун сапатын жакшыртып, үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүдөн кийин уктап жаткандыгын билдиришти. Изилдөө аэробикалык көнүгүү, анын ичинде эллиптикалык машиналарды, велосипед, сууда сүзүү жана башкаларга багытталган. Сууда сүзүү көптөгөн адамдар менен иштөө же башка аэробдук көнүгүүлөрдү жасоого жол бербеген адамдар үчүн ылайыктуу.
3, сууда сүзүп жүргөндө, суу куючус, кыймылдап турууга жардам берип, ал аларды кыдырып, жумшак каршылык көрсөтөт. Ишенимдүү булактан бир изилдөөдө, 20 жумалык сууда сүзүү программасы бир нече склероз бар адамдар ооруну басаңдаткан. Ошондой эле алар чарчоо, депрессияны жана майыптыктын жакшыргандыгын билдиришти.
Чуркоонун кандай пайдасы бар?
1, колдонуу оңой. Сууда сүзүү менен салыштырганда, иштеп чыгуу оңой, анткени биз менен төрөлгөн нерсе. Кесиптик көндүмдөрдү үйрөнүүдөн мурун, сүзүү үйрөнүүдөн көрө, чуркоодон бир топ жеңилирээк болгондуктан, айрым адамдар суудан коркушу мүмкүн. Мындан тышкары, чуркоодо айлана-чөйрөгө жана сүзүүдөн көрө турган жерлерде төмөн талаптар бар.
Чуркоо сиздин тизеңиздин ден-соолугун чыңдайт. Көпчүлүк адамдар чуркоо - бул муундар үчүн жаман спорт түрү деп ойлошот. Тизе оорусунан улам кээ бир жөө күлүктөр велосипедге өтүүгө туура келгендиги чын. Бирок орто эсеп менен, калыптан тышкаркы чоңдор көпчүлүк жөө күлүктөргө караганда тизе жана артта калган көйгөйлөрдү начарлаттык.
2, иммунитетти өркүндөтүү. Дэвид Ниан, көнүгүү илимпозу жана 58 жолу марафонер, машыгуу жана кол тийбестиктин ортосундагы байланышты изилдөө өткөрдү. Ал тапкан нерселердин көпчүлүгү абдан жакшы жаңылык жана кээ бир эскерүүлөр, ошондой эле жөө күлүктөрдүн иммундук абалына карата диетанын таасирин карап турушат. Анын кыскача маалыматы: Орточо көнүгүү иммунитетти, ультра-шаймандарды күчөтө алат (жок дегенде, толугу менен калыбына келтирилгенге чейин), кочкул кызыл / көк / кара мөмөлөр сиздин денеңизди бекем сактоого жардам берет.
3, психикалык саламаттыкты жогорулатып, депрессияны азайтыңыз. Көпчүлүк адамдар ден-соолугун чыңдоо үчүн чуркай башташат, бирок көп өтпөй чуркап жүрүүгө түрткү берген себеп чуркоо сезиминен ырахат алышы керек
4, кан басымы төмөн. Чуркоо жана башка орточо көнүгүү - бул кан басымын төмөндөтүүнүн далилденген, баңги зат көзкарандысыз жол.
Сууда сүзүү же чуркоодон мурун бир нерсе
Сууда сүзүү жана чуркоо улуу жүрөк-кан тамыр машыгуусун көрсөтүп, идеалдуу, эки тараптын ортосун үзгүлтүксүз өткөрүп, эң жакшы пайда алып келет. Бирок, бир нече жолу, идеалдуу жагдай, көбүнчө жеке каалоолордун, ден-соолугунун шарттарынан жана жашоо образынын факторлорунан айырмаланып турат. Сүзүүгө же чуркап баруудан мурун, сиз эмнени эске алышы керек.
1, сизде биргелешкен оору барбы? Эгерде сиз артритке же биргелешкен оорунун башка түрлөрүнөн жапа чеккен болсоңуз, анда сууда сүзүү сиз үчүн жакшы. Сууда сүзүү муундарда анча-мынча стрессти колдонот, биргелешкен көйгөйлөрдү күчөтөт.
2, сизде кандайдыр бир төмөнкү бут кийим барбы? Эгерде сизде тизе бибинде, кызыл ашык, жамбаш же арткы жаракат алса, сууда сүзүү, албетте, ал муундарга аз таасир тийгизбейт.
3, сизде ийин жаракат аласыңбы? Сууда сүзүү кайталанган сокку талап кылынат, эгерде сизде ийин жаракат алса, анда бул дүүлүктүрүүгө алып келиши мүмкүн. Бул учурда чуркоо - бул жакшы вариант.
4, сиз сөөктүн ден-соолугун чыңгыңыз келеби? Музоолорго жана рюкзактыңызга салмак кошуу менен, сиз жөнөкөй эле салмакка айланып кете аласыз, албетте, жайлайт, албетте, анын пайдасын жоготпойт. Ал эми сууда сүзүү муну кыла албайт.
Пост убактысы: 19-2024-ж
